Курсовик1
Корзина 0 0 руб.

Работаем круглосуточно

Доступные
способы
оплаты

Свыше
1 500+
товаров

Каталог товаров

Курсовая работа по спортивной медицине «Допуск клиента к занятиям»

В наличии
0 руб.

Скачать бесплатно курсовую работу по спортивной медицине «Допуск клиента к занятиям»

После нажатия кнопки В Корзину нажмите корзину внизу экрана, в случае возникновения вопросов свяжитесь с администрацией заполнив форму

При оформлении заказа проверьте почту которую Вы ввели, так как на нее вам должно прийти письмо с вашим файлом

РЕКЛАМА

Хотите майнить по 1,50 долл. в день? 

 ?Переходим по ссылке (https://hi.com/phil74

 ?Выбираем Телеграмм, проходим регистрацию (логин и тп, ничего сложного) 

 ❗️На одном из шагов потребуется ввести имя реферера ?? phil74 

 ?1,5 доллара сервис выплачивает в день за ответ на вопросы 

 ✅ Для вывода нужно будет пройти верификацию


Данные клиента

Ф. И. О.: Артем Дзюба

Возраст 23 года / Профессия финансовый аналитик /Группа интенсивности труда 1

Вид спорта, фитнеса тренажерный зал /Стаж занятий спортом, фитнесом отсутствует

Рост, см 170 Масса тела, кг 80 ИМТ=27,68 Оценка: избыточная масса тела

АД, мм рт. ст. Макс 120/мин80/Оценка оптимальное АД, ЧСС, уд/мин 63 Оценка нормальная ЧСС

Перенесенные заболевания миопия, хронический отит, хронический синусит

Определение противопоказаний

1. Какой вид противопоказаний имеется у Вашего клиента (абсолютные, относительные, временные)

Клиент практически здоров, имеет относительные противопоказания, если хронический отит и хронически синусит находятся в стадии компенсации, а миопатия не ниже -6Д.

Существует риск воспаления очага инфекции синусита, в связи с усилением кровотока во время занятий, инфекция будет разносится по организму, в том числе и в сердце. Необходима 2 раза в год профилактика синусита и сдача анализов.

2. Сроки допуска к занятиям фитнесом после перенесенных заболеваний в случае, если клиент переболел ими недавно, либо после возможного обострения заболеваний

Срок допуска к занятиям после обострения хронического отита или синусита - 1 месяц

3. Какие вопросы вы зададите клиенту относительно имеющихся заболеваний.

Как часто происходят обострения хронических заболеваний? (Если клиент отвечает: «часто», то назначаем ЛФК. В данном случае допустим что не более 2-х раз в год )

Были ли у вас в течение последнего месяца обострения отита или синусита? – за последние 3 месяца обострений не было

Бывает ли хронический синусит с тяжелым течением? – нет, воспаление проходит в легкой форме

Какой степени миопатия? (Если клиент отвечает «-6 или более», то это является противопоказанием к занятиям физической культурой. В данном случае допустим что степень миопатии -1Д)

Наблюдается ли ухудшение зрения более чем на 1 диоптрию в год? (Если клиент отвечает «да», то это является противопоказанием к занятиям физической культурой. В данном случае допустим что ухудшения зрения не наблюдается)

Краткое описание имеющихся заболеваний

Миопатия – близорукость, дефект зрения при котором, изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Лечащий врач офтальмолог.

Хронический отит - Лор-заболевание, представляющее собой, воспалительный процесс в ухе. Лечащий врач отоларинголог.

Хронический синусит – воспаление слизистой оболочки одной или нескольких придаточных пазух носа. Лечащий врач отоларинголог.

  1. Факторы риска каких-либо заболеваний - отсутствуют.
  2. Наличие сенситивного периода - нет.

Определение уровня здоровья, функциональной и физической подготовленности, уровня интенсивности занятий (низкий, средний, высокий)

Уровень физической готовности низкий из-за сидячей и малоподвижной работы и отсутствия опыта занятий спортом. К тому же имеет проблемы с лишним весом. Уровень занятий низкий, для начинающих.

План тренировок на ближайшие 2–3 месяца, на первую неделю.

Цели и задачи тренировки – освоить технику выполнения упражнений, привести все группы мышц в тонус, улучшить общее физическое состояние, привить любовь к спорту. Первые три месяца все упражнения необходимо выполнять на тренажерах, не прибегая к свободным весам. Каждая тренировка состоит из одного упражнения на каждую группу мышц – 4 подхода по 4 повторения (всего 28 подходов). Максимально часто менять упражнения на одну и ту же группу мышц.

Рекомендуемые ЧСС на тренировке 130, Макс. допустимое ЧСС 197

  1. Продолжительность тренировки 60 минут, 3 раза в неделю
  2. Разминка 5 минут кардио в спокойном режиме ЧСС не выше 120 уд. Мин , 5 минут разогрев всего тела, связок, сухожилий и мышц.

Название тренировки – Подготовительный этап

Направленность тренировки - увеличение объема мышц.

План одной тренировки с названием группы мышц, упражнений, весами в подходах и суммарным весом за тренировку

Разминка (описание): ходьба на беговой дорожке 5 км/ч – 5 минут, разогрев всего тела, связок, сухожилий и мышц: наклоны головы, вперед, налево и направо, вращение плечами, вращение в локтевом суставе, вращение кистей, вперед-назад, наклоны корпуса влево-вправо-вперед, вращения в коленном суставе и голеностопном суставах – по 5-6 оборотов в каждую сторону

Тренировка мышц пресса, груди, спина, ног, дельт, рук

Группы мышц

Названия упражнений

Вес, кг

Кол-во повторений

Кол-во подходов

Общий вес в упр-ии, кг

1

Пресс

Скручивания

40

4

12

1920

2

Грудь

Жим для груди в тренажере сидя

20

4

12

960

3

Спина

Подтягивания в гравитроне

20

4

12

960

4

Ноги

Жим ногами

20

4

12

960

5

Дельты

Разведение локтей в стороны (тренажер)

5

4

12

240

6

Бицепс

Сгибание рук трос (в кроссовере)

5

4

12

240

7

Трицепс

Разгибание рук вниз трос (в кроссовере)

5

4

12

240

Суммарный вес за тренировку 5520 кг

Заминка, выполнить растяжку всех групп мышц задействованных во время тренировки:

- растяжка двуглавой мышца плеча: и.п. стоя или сидя, спина прямая, вытягиваем руку вперед, разгибаем кисть руки. Свободной рукой помогаем разгибать кисть. Выполняем поочередно каждой рукой.

- растяжка трехглавой мышцы плеча: и.п. стоя или сидя, спина прямая, руку поднимаем вверх, затем сгибаем в локте, уводя предплечье за голову, кисть тянем вниз. Выполняем поочередно каждой рукой.

- растяжка мышц спины: и.п. стоя, ноги вместе, согнуты в коленях. Руками обхватить колени снизу, спину округлить и выполнить тянущее движение наверх.

- растяжка грудных мышц: и.п. стоя, ноги на ширине плеч. Отвести прямые руки в стороны (руки чуть выше горизонтали).

- растяжка мышц передней поверхности бедра: и.п. стоя, сгибаем голень, притягиваем ее к себе рукой до косания ягодиц. Выполняем поочередно для каждой ноги.

Продолжительность тренировки 60 минут.

Рекомендации по питанию для клиента во время тренировок

Величина общего объема рассчитываем по формуле Харриса Бенедикта:

ОО = 66.47+13,75 х Масса+5 х Рост - 6.74 х Возраст = 66.47+13.75х80+5 х 170-6.74х 23=1856 ккал

СЭ = ОО х КФА + 10% от ОО = 1856 х 1.4 + 185 = 2783 ккал – в не тренировочный день

Так как цель тренировок увеличение массы и мышечных объемов в организме необходимо создать положительный энергетический баланс. Для расчета калорийности рациона в формулу подставляем вес на 5 кг больше фактического – 85 кг

ОО = 66.47+13,75 х Масса+5 х Рост - 6.74 х Возраст = 66.47+13.75х85+5х170-6.74х 23=1930ккал

СЭ = ОО х КФА + 10% от ОО = 1930 х 1.4 + 193= 2895 ккал – в не тренировочный день

Потребность белков (18%):

Пб=2895 х 0,18/4= 130 г

Потребность углеводов (56%):

Пу=2895 х 0,56/4= 405 г

Потребность жиров (26%):

Пж=2895 х 0,26/9= 83 г

В день тренировки к суточным энергозатратам добавляем 600 ккал, итого 3495

Потребность белков (18%):

Пб=3495 х 0,18/4= 157 г

Потребность углеводов (56%):

Пу=3495 х 0,56/4= 489 г

Потребность жиров (26%):

Пж=3495 х 0,26/9= 101 г

Основной обмен 1930 ккал Суточные энерготраты 2783+600=3383 ккал

Калорийность суточного рациона 2895+600=3495 ккал

Соотношение: белки 157г/жиры 101г/углеводы489 г /18%/26%/56%

Рекомендуемые и нерекомендуемые продукты

Доля белков животного происхождения должна составлять не менее 60 % (мясо, рыба, молочные продукты, сыр). В течение дня необходимо потреблять жидкости не менее 40 мл/кг. Включить в рацион продукты богатые витамином Б6, так как он входит в состав ферментов, участвующих в превращении аминокислот (куриное яйцо, креветках, лосось, тунец, куриное мясо, печень, творог). В качестве долгих углеводов добавить в рацион рис и гречку, овсянку.

Из рациона исключить фаст-фуд, алкоголь. Ограничить употребление насыщенных жиров (колбаса сливочное масло, маргарин, сало).

Режим питания 4 приема пищи, не принимать пищу за час до тренировки и в первые 40 минут после.

Рацион на один не тренировочный день:

Завтрак: 2 вареных яйца (136 ккал), каша пшенная на молоке 300г (335 ккал), груша 150 г (63 ккал), яблоко 150г (72 ккал). Итого 606 ккал.

Обед: Куриный суп 240г (75 ккал), гречка отварная 300г (360 ккал), грудка индейки 200г (208 ккал), салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом 200г (167 ккал), хлеб ржаной 100г (259 ккал). Итого 1069 ккал.

Ужин: Рис отварной 200г (348 ккал), говядина тушеная 200г (471 ккал), салат овощной 200г (28 ккал). Итого 847 ккал.

2й ужин: творог 5% 200г (242 ккал). Итого 242 ккал.

Общая калорийность – 2764 ккал, белки 154г, жиры 100г, углеводы 311г

Рекомендации по дополнительным оздоровительным программам в фитнес клубе:

Еженедельно посещать занятие по йоги, для улучшения растяжки и равновесия.

Рекомендации по дополнительным оздоровительным программам и вне клуба:

Больше двигаться, делать утреннюю зарядку с «вакуумом», делать перерывы один раз в час, вставать разминаться.

Рекомендации по здоровому образу жизни:

Соблюдать режим, питаться согласно разработанному меню, собирать продуктовую корзину исходя из меню рациона, здоровый сон -минимум 8 часов, пить не менее 2 литров воды в день.

Список использованных источников и Интернет-ресурсов

1.Конспекты лекций

2.Раздаточный материал колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера

3. wikipedia.org

Loading...

Последние статьи из блога

Кредитование корпоративных клиентов коммерческими банками

Изучения самовольных уходов из дома и детского дома, совершаемых подростками из разных типов семей​

Расширение Евросоюза на рубеже XX – XXI вв.

Классификация различных типов семей

​ Психологический анализ самовольных уходов из дома и детского дома

Анализ понятия «самовольные уходы из дома и детского дома», классификация самовольных уходов подростков из дома и детского дома

Реформаторская деятельность М.М. Сперанского при Николае I. Подготовка, реализация и оценки кодификации законов.

Реформаторская деятельность М.М. Сперанского при Александре I

Совершенствование организации муниципального управления в сфере образования

Теоретические основы управления ценовой стратегией

Citizens' Responses to COVID-19 Policies: A Comparative Analysis of Russia, Germany, and the USA

Социальная адаптация как объект управления

Адаптация сотрудников загранпредставительств как одна из проблем управления персоналом

Социальная адаптация молодого специалиста

Факторы профессионального становления молодых специалистов

Организация бюджетирования на железнодорожном транспорте

Предпосылки к появлению института медиации в Российской Федерации

Экспериментальная работа по формированию коммуникативных униерсальных учебных действий

Теоретические основы формирования коммуникативных универсальных учебных действий младших школьников

Управление взаимоотношениями с клиентами