Использование физических упражнений как средства восстановления в спортивной акробатике

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Улучшение результатов в спортивной акробатике обусловлено внедрением в подготовку спортсменов научно обоснованных средств управления тренировочным процессом и восстановления организма спортсменов. В первом случае речь идет о применении нагрузок со значительными объемами и интенсивностью, увеличении участия в подготовительных и основных соревнованиях в течение года. Во втором - о широком внедрении в систему подготовки комплекса восстановительных средств, в значительной степени улучшающих спортивную работоспособность за счет повышения возможностей ведущих систем организма переносить высокоинтенсивные тренировочные и соревновательные нагрузки, а также за счет снижения травматизма и заболеваний спортсменов.

Таким образом, без учета современных взглядов и подходов в подготовке спортсменов уже невозможно достичь высоких результатов на международной арене. Это требует поиска более эффективных путей интенсификации процессов подготовки без увеличения объемов и длительности тренировочных нагрузок. Важное значение в этом случае, отводится выбору оптимальных форм восстановления у спортсменов высокой квалификации.

В настоящее время соревновательная программа спортивной акробатики значительно усложнилась и достигла определенного предела. Повысилась динамичность и виртуозность упражнений, появляются все более новые и оригинальные элементы и соединения. Все те изменения, которые произошли, требуют значительной коррекции определенных теоретических и методических подходов к процессу многолетней подготовки акробатов. Целью системы многолетней подготовки акробатов, является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств и функциональных возможностей, а также достижение максимального для каждого спортсмена спортивного результата.

Возрастающая напряженность тренировочной и соревновательной деятельности акробатов неизбежно ставит перед наукой и практикой ряд серьезных проблем, среди которых наиболее важной является проблема восстановления спортивной работоспособности. Ее значимость в спортивной акробатике стала особенно очевидной в связи с тем, что в правилах по спортивной акробатике усложнилось выполнение разрядов и нормативов, появились более трудные упражнения балансового и вальтижного характера. Спортивная акробатика является видом спорта, где патология опорно-двигательного аппарата достаточно велика - 50% всех элементов составляют прыжки в сочетании с повышенной гибкостью в суставах.

В таких ситуациях организм спортсмена находится в состоянии сильного напряжения, а подчас и перенапряжения, что приводит к срыву адаптации организма. Острые травмы опорно-двигательного аппарата у акробатов составляют 65%, а повреждения менисков, крестообразных и боковых связок коленного сустава — более 25% всей патологии, что нередко является причиной ухода спортсменов из спорта.

В программе «Спортивная акробатика» для ДЮСШ «Надежда Губернии» восстановительные мероприятия носят описательно-рекомендательный характер и слишком мало внимания уделено теме разминочных упражнений. На основе личного опыта, я пришла к выводу, что многие акробатки пренебрегают разминкой определенных групп мышц: спины, паховой области, голеностопных суставов. Накапливающееся утомление отрицательно сказывается как на качестве тренировок, так и на состоянии организма акробаток.

Актуальность. Объективная необходимость разработки и специальных физических упражнений для разминки определенных групп мышц как средств восстановления определяют актуальность квалификационной работы.

Это объясняется главным образом тем, что физические упражнения применимы в любых условиях, не требуют специального оборудования, активируют кровообращение в работавших мышцах, устраняют накопившуюся молочную кислоту и другие продукты метаболизма, восстанавливают ЧСС, а так же выполняют функции активного отдыха, тем самым, ускоряя восстановление.

Объект исследования. Система восстановительных мероприятий в тренировочном процессе акробаток при выполнении физических нагрузок. Предмет исследования. Физические упражнения как средства восстановления в подготовительный, соревновательный и переходный период

Цель исследования. Составить и экспериментально проверить эффективность физических упражнений, наиболее доступных в тренировочной деятельности тренера и акробата, как средства восстановления акробаток.

Рабочая гипотеза. На основе изучения литературных источников, педагогических наблюдений в период проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований, изучения опыта работы тренеров ДЮСШ « Надежда Губернии» и личного наблюдения, мною была выдвинута следующая гипотеза: применение физических упражнений будет способствовать сокращению сроков восстановления акробаток в подготовительный, соревновательный и переходный период.

Задачи исследования. Составляя работу, я ставила перед собою цель определить и экспериментально проверить комплекс физических упражнений, включенных в разминку в подготовительный, соревновательный и переходный период в группе мастеров спорта, занимающихся спортивной акробатикой.

В процессе исследования предстояло решить следующие задачи:

1.Изучить, качественно оценить и систематизировать средства восстановления (физические упражнения) работоспособности акробатов;

2.Составить комплексы специальных упражнений, выполняемых в процессе тренировочных занятий с целью восстановления работоспособности акробатов.

В исследовании были использованы следующие методы исследования: изучение литературных источников, педагогические наблюдения, антропометрические методы, метод математической статистики, контрольные испытания

Теоретическая значимость исследования заключается в том, что полученный материал существенно дополняет представления о тактике и методике дифференцированного использования восстановительных методов в тренировочном процессе акробатов. Практическая значимость. На основе экспериментальных данных разработан комплекс физических упражнений в разминке.

Практическая реализация результатов исследования при подготовке сборной команды города Саратова способствовала ее успешному выступлению в первенстве России в городе Великий Новгород - двое спортсменов выполнили нормативы мастера спорта России.

Структура работы состоит из введения, трех глав, практических рекомендаций, списка использованной источников.

В первой главе дана характеристика спортивной акробатики как вида спорта и особенности тренировочного процесса.

Во второй главе рассмотрены физиологические особенности организма акробаток в процессе восстановления в подготовительном, соревновательном и перходном периодах, приведен комплекс специальных физических упражнений в разминке в подготовительном, соревновательном и переходом периодах.

В третьей главе проведены контрольные испытания.

В заключении подведены общие итоги исследования, сформулированы выводы по проделанной работе.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В спортивной акробатике, трудно выделить основное функциональное звено организма спортсмена, которое всегда подлежит главному воздействию при восстановлении. Очевидно, направленность мероприятий у акробатов должна определяться в каждом отдельном случае в зависимости от характера предшествовавшей физической нагрузки, степени нервно-психической напряженности соревнования, уровня подготовки и индивидуальных особенностей спортсмена. Применение восстановительных средств, соответствующие норме, способствует быстрейшему восстановлению работоспособности и функционального состояния нервно-мышечного аппарата.

Рационально построенная система спортивной подготовки, куда входит грамотно построенная разминка, способствует предупреждению и лечению значительного числа травм и повреждений, а также заболеваний, связанных с перегрузками, перетренировкой. В ходе разминки в организме происходят такие изменения, которые наилучшим образом подготавливают его к предстоящей физической работе. Если пренебречь разминкой, эти изменения будут происходить непосредственно во время выполнения основной деятельности, снижая ее эффективность. Очень велико значение разминки перед соревнованиями. В этих случаях разминка не только подготавливает физиологические системы организма к предстоящей работе, но и регулирует степень нервно-психического напряжения перед стартом, предупреждая развитие стартовой лихорадки или стартовой апатии, и вызывая так называемое состояние боевой готовности.

Я считаю, что использование в тренировочном процессе разработанного комплекса физических упражнений в разминке будет способствовать повышению эффективности тренировочного процесса в спортивной акробатике и дальнейшему повышению спортивных достижений. Было предложено включить такую же разминку в группы начального обучения.