АП 70

Санкт-Петербург

2019 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ ................................................................................................................. 4

ГЛАВА I. СПЕЦИФИКА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ 15-16 ЛЕТ В ПЛАВАНИИ................................................................................................................ 6

1.1.1. Физиологические особенности спортсменов юношеского возраста………………………………………………………..……..6

1.1.2. Психологические особенности спортсменов юношеского возраста………………………………………………………...…...10

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ….....................26

2.1.1. Обзор научно-методической литературы …......................26 2.1.2. Опрос ……..............................................................................26 2.1.3. Педагогическое наблюдение ................................................26 2.1.4. Педагогический эксперимент ….........................................27 2.1.5. Тестирование …......................................................................29 2.1.6. Метод математической обработки данных .........................30

ГЛАВА III. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЛИЯНИЯ КОМПЛЕКСА ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ 15-16 ЛЕТ НА СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ……………………………………………………………...............33

3.1. Определение эффективной тактики прохождения дистанции 200 м вольным стилем по результатам опроса………………………………………..33

3.2. Результаты педагогического наблюдения за соревновательным процессом у пловцов 15-16 лет………………………………………………….38

3.3. Результаты исследования…………………………………………….39

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.....................................................................................................44

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………………………..…….47

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ..............................................49

ПРИЛОЖЕНИЕ………………………………………………………………….53

ВВЕДЕНИЕ

Плавание – это способность человека передвигаться по воде с помощью рук, ног и туловища без поддержки плавательных средств.

Плавание является спортивной дисциплиной, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При прохождении дистанции в плавании большую роль играет реализация физических, функциональных, технико-тактических и психических возможностей, приобретённых спортсменом в процессе многолетней подготовки, что является одним из главных факторов в достижении высоких спортивных результатов.

Актуальность: спортивное достижение спортсмена складывается из множества составляющих, таких, как техника пловца, его физическое и психическое состояние до и во время соревнований, а также тактика во время дистанции. Во время тренировок в современном спорте тренеры не всегда уделяют внимание всем аспектам подготовки спортсмена к соревнованиям по тем или иным причинам, что сказывается на дальнейших действиях спортсмена и его результате. Так как от оптимальности раскладки сил по дистанции зависит эффективность действий спортсмена, которые впоследствии реализуются в его соревновательный результат, вследствие чего тактической подготовке должно уделяться больше внимания, что и делает актуальным наше исследование.

Новизна работы заключается в том, что тактической подготовкой занимаются только с высококвалифицированными пловцами в основном в соревновательном периоде и посредством проведения беседы со спортсменами. Мы предлагаем ввести тактическую подготовку в более ранний период в 15-16 лет с помощью экспериментального комплекса тренировок в специально-подготовительном периоде.

Теоретическая значимость исследования заключается в получении новых знаний в области тактической подготовки пловцов 15-16 лет на дистанции 200 м вольным стилем.

Практическая значимость работы заключается в том, что в результате, после разработки и эффективного использования комплекса тренировок, направленных на тактическую подготовку пловцов 15-16 лет, в дальнейшем позволит применить данные комплексы в спортивных школах для улучшения соревновательных результатов спортсменов.

Объект исследования: тактическая подготовка пловцов 15-16 лет в специально-подготовительный период.

Предмет исследования: комплекс упражнений, направленный совершенствование тактической подготовки на дистанции 200м вольный стиль.

Гипотеза: предполагается, что введение в тренировочный процесс пловцов 15-16 лет тактической подготовки в специально-подготовительном периоде тренировок годичного цикла позволит улучшить соревновательный результат спортсменов.

Цель работы: улучшение спортивных результатов пловцов группы спортивного совершенствования на дистанции 200 м вольным стилем с помощью введения в специально-подготовительном периоде годичного цикла экспериментального комплекса упражнений, направленных на тактическую подготовку.

Задачи:

• Определить средства тактической подготовки пловцов;
• Выявить эффективные тактики прохождения дистанции 200 м вольным стилем по результатам опроса;
• Разработать экспериментальный комплекс, направленный на совершенствование тактической подготовки пловцов 15-16 лет (на примере дистанции 200 м вольный стиль);
• Определить эффективность использования экспериментального комплекса тренировок, направленного на совершенствование тактической подготовки спортсменов 15-16 лет на дистанции 200 м вольный стиль.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Спортивное достижение спортсмена определяется множеством таких составляющих, как физическое и психическое состояние, его техника и тактика во время дистанции. В плавании большую роль при прохождении дистанции играет реализация физических, функциональных, психических и технико-тактических возможностей, поэтому от оптимальности раскладки сил по дистанции зависит эффективность действий пловца, а значит и его соревновательный результат. Вследствие чего тренеры должны уделять больше внимания тактической подготовке спортсменов во время специально-подготовительного периода тренировок.

Разработанный нами комплекс ориентирован на совершенствование тактической подготовки пловцов 15-16 лет на дистанции 200 м вольный стиль и содержит в себе упражнения для различных вариантов тактических действий, а также улучшения скоростных качеств пловцов для этой дистанции.

Данный комплекс упражнений предлагается применять во время специально-подготовительного периода тренировок у пловцов 15-16 лет в конце основной части каждого занятия на воде не более 3-4 раз в неделю, при этом следует определить для каждого спортсмена оптимальный для него вариант тактических действий, для последующей отработки этого варианта во время тренировочных занятий и доведения этого навыка до автоматизма. При это упражнения нужно выбирать с учетом, физиологического состояния спортсменов, необходимого для реализации и эффективности действий спортсмена, а также в зависимости, от полученной ими ранее нагрузки на суше и в начале основной части занятия на воде. Также следует варьировать дозировку упражнений и использовать различные приспособления, такие, как например резина для плавания, для более эффективного развития физических качеств спортсмена. Равным образом упражнения можно выполнять в облегченных или усложненных условиях. Вдобавок можно применить усложнение работы спортсменов условиями окружающей среды, например работа в условиях среднегорья.

Для улучшения оптимальности движений рекомендуется использовать упражнения со сменой темпа, шага, мощности гребков. При этом спортсмен должен найти наилучший вариант выполнения упражнения так, чтобы уложиться в заданное число гребков.

Разработанный нами комплекс также может применяться не только на дистанции 200 м вольный стиль, но и на множестве других различных дистанциях, как по длине, так и способам плавания, таким как кроль на спине, баттерфляй, брасс и комплекс.

В дальнейшем планируется усовершенствовать данный комплекс упражнений, расширить его направленность на другие виды тактики, а также для других способов плавания с применением различных приспособлений для улучшения конечного результата.